Minggu, 29 Juni 2008

Tips Untuk Penderita Osteoarthritis

  1. Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan
  2. Kendalikan berat badan
  3. Konsumsi makanan sehat
  4. Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.
  5. Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan
  6. Pilih alas kaki yang tepat & nyaman
  7. Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik
  8. Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter
  9. Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari :
    - Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri

- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan

- Sesekali rileks agar tidak terlalu letih

- Gunakan otot & sendi yang paling kuat

- Sebarkan beban pada beberapa sendi

(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=2B275878-…)

0 komentar:

Posting Komentar