Olahraga Kaki Baik Bagi Pengguna Sepatu Hak Tinggi

Salah satu cara mengurangi rasa sakit dari pemakaian sepatu bertumit tinggi adalah dengan melakukan olahraga otot kaki.

Olahraga otot kaki yang sesuai misalnya mengambil selembar kertas dengan ibu jari atau berjalan di permukaan tidak rata, menurut harian Jerman Aertzte Zeitung yang mengutip dokter orthopedik di Frankfurt, Stefan Rehart.

Penderita dapat mengurangi tegang kaki dengan menggunakan alas yang disisipkan ke sepatu. Olahraga pemanasan sebelum berjalan kaki atau mengunjungi pusat olahraga juga dapat berguna.

Sakit akibat pemakaian sepatu bertumit tinggi terjadi karena proses pengapuran di tulang kaki yang dapat berujung pada rasa sakit yang akut ketika sedang berjalan. Terapi sinar X dan terapi gelombang kejut terbukti berguna mengurangi rasa sakit.

Jika upaya itu tidak membantu mengurangi rasa sakit, maka setidaknya langkah itu membantu pasien menghadapi kondisi yang ada.

"Hanya jika semua telah dicoba dan gagal maka operasi baru dipertimbangkan," kata Rehart.

Sepuluh persen dari orang berusia lebih dari 40 tahun di Jerman menderita sakit pada tumit kakinya. Gejalanya antara lain rasa sakit pada tumit di pagi hari atau yang timbul ketika kaki harus menahan beban berat untuk jangka waktu lama. Diagnosa yang lebih cermat dimungkinkan dengan bantuan peralatan ultrasound atau sinar X.

Sumber : www.keluargasehat.com

Air Kelapa Sebagai Ramuan Kecantikan

Air kelapa memang banyak manfaatnya. Selain untuk kesehatan, air kelapa juga bermanfaat sebagai ramuan untuk kecantikan.

1. Menghilangkan jerawatTuang segelas air kelapa dalam wadah berisi parutan 3 ruas kunyit. Biarkan semalam dalam lemari es. Setelah itu, bubuhkan tiga sendok teh bubuk cendana ke dalamnya. Simpan lagi selama tiga hari, kemudian saring ramuan dengan kain kasa. Oleskan sari larutan tersebut pada wajah yang berjerawat dua kali sehari sampai jerawat lenyap.
2. Mencegah kerutan wajah diniWajah Anda berkerut? Basuhlah wajah dengan air kelapa, sesering Anda suka. Niscaya wajah Anda akan kencang.
3. Mencegah ubananAnda berusia muda namun rambut banyak ditumbuhi uban? Coba larutkan satu sendok teh garam dapur dalam air kelapa hijau segar. Gunakan setelah keramas. Setelah itu, biarkan selama beberapa menit di kepala sambil dipijat-pijat. Bilas dengan air bersih.
4. Meningkatkan gairah seksualKurang bergairah? Campurkan air kelapa muda dengan sedikit madu alam, lalu minum. Ramuan ini berkhasiat merangsang pusat-pusat seksual tubuh.
5. Suara merduAgar suara Anda lebih merdu, coba minum segelas air kelapa muda yang telah diembunkan selama semalam. Lakukan selama seminggu.

Sumber : www.info-sehat.com

Lemak yang Baik Untuk Diet Moderat

Tahukah kamu?Tidak semua makanan berlemak itu menggemukkan. Contohnya alpukat, minyak zaitun, ikan, atau minyak yang berasal dari kacang-kacangan atau biji-bijian yang sering digunakan sebagai menu diet moderat. Jenis makanan ini tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh tersebut membantu kita untuk melakukan diet karena dengan lemak dan rasa yang terkandung di dalamnya membuat tubuh tetap segar dan bugar serta tidak merasa lapar.

Riset yang dilakukan oleh sebuah organisasi yang bernama Brigham and Women's Hospital di Sekolah Medis Harvard menemukan bahwa orang yang menjalani diet moderat rata-rata mengalami penurunan berat badan lebih dari 9 pon selama periode 18 minggu. Sedangkan untuk orang yang melakukan diet low-fat hanya mengalami penurunan berat 6 pon.

Manfaat lainnya dari lemak tak jenuh adalah lemak jenis ini dapat mempengaruhi kolesterol darah yang akan berfungsi untuk mencegah penyakit jantung. Lemak juga membantu tubuh menyerap nutrisi seperti lycopene (yang terapat di dalam tomat) dan lutein (yang terdapat pada sayuran hijau).

Mengkonsumsi lemak dengan jumlah kalori yang tidak berlebihan sangat berguna bagi tubuh karena berguna untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi ke dalam tubuh. Para ahli gizi menyarankan untuk mengkonsumsi lemak sebanyak 35 persen dari total jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya. Konsumsi lemak yang baik akan membuat diet semakin memikat.

Sumber : www.marthasteward.com

Daging Merah dan Olahan Memicu Kanker Payudara

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh British Women, wanita yang banyak mengkonsumsi daging baik daging merah maupun daging olahan mempunyai tendensi untuk terserang kanker payudara.

Penelitian yang dilakukan selama delapan tahun dengan sampel sebanyak 35,372 wanita yang berusia antara 35 sampai 69 tahun, menunjukkan bahwa semua wanita baik yang belum mengalami menopause maupun yang sudah menopause, yang memakan daging dalam jumlah besar mempunyai potensi terserang kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang tidak memakan daging.

Hubungan daging dan kanker payudara semakin kuat pada wanita yang sudah menopause. Wanita yang sudah menopause mempunyai potensi yang lebih besar untuk mengidap kanker payudara dibandingkan dengan wanita yng belum menopause.

Wanita yang banyak mengkonsumsi daging merah (2 ons atau lebih dari 2 ons perhari) mempunyai kecenderungan 56 persen terserang kanker payudara dibandingkan dengan wanita yang tidak memakan daging. Sedangkan untuk wanita yang banyak mengkonsumsi daging olahan (lebih dari 3/4 ons perhari) mempunyai kecenderungan 64 persen terserang kanker payudara.

Hubungan antara daging di dalam diet dan kanker payudara menunjukkan hubungan yang lemah. Menurut professor Janet E Cade yang bekerja di Universitas of Leeds melaporkan dalam the British Journal of Cancer, mengkonsumsi daging akan meningkatkan lemak jenuh. Lemak jenuh dapat memicu pertumbuhan sel-sel tumor di tubuh.

Fakta lain, mengapa daging dapat memicu kanker payudara adalah ketika daging dibakar akan menghasilkan beberapa senyawa baru seperti heterocyclic amines dan polycyclic aromatic hydrocarbons yaitu senyawa yang dapat memicu tumor pada hewan. Senyawa jenis ini juga dapat memicu tumor pada manusia.

Berapa banyak kita dapat mengkonsumsi daging agar terhindar dari kanker payudara? Hal ini masih menjadi perdebatan beberapa studi yang dilakukan oleh para ilmuwan. Namun berdasarkan temuan terkini oleh American Institute for Cancer Research, menyarankan para wanita untuk mengkonsumsi burger dalam jumlah yang moderate. Sedangkan Dr. Ritva Butrum, science advisor AICR, menyarankan untuk makan daging merah kurang dari 3 ons perhari.

Sumber : Reuters

Kedelai dan Kanker Payudara

Kemampuan senyawa antioksidan yang ditemukan dalam kedelai untuk mengurangi kadar hormon yang terkait dengan risiko kanker payudara saat ini sudah tidak asing lagi.?Namun, penelitian terbaru menyatakan bahwa faktor lainnya yang terkait dengan kedelai juga berperan penting dalam menurunkan risiko kanker payudara.

Penelitian kali ini melibatkan sebanyak sembilan wanita pra-menopause sehat yang mengonsumsi diet yang mengandung susu kedelai, dimana sebagian besar senyawa antioksidan-nya (yaitu isoflavon) telah dihilangkan.

Diet tersebut ternyata bisa menurunkan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Meskipun demikian, hormon-hormon reproduksi lainnya tidak terpengaruh oleh diet yang mengandung protein hewani berkadar rendah dan berkadar serat tinggi itu.

Hormon estrogen dapat merangsang pertumbuhan beberapa jenis sel tubuh dan diperkirakan memiliki peranan penting dalam perkembangan beberapa kasus kanker payudara. Para wanita yang mengalami paparan estrogen lebih banyak, misalnya mereka yang mendapat menstruasi lebih dini, mereka yang tidak memiliki anak, dan para wanita yang tidak menyusui bayinya, ternyata menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk mengidap kanker payudara. Hormon progesteron juga ikut berperan pada risiko pertumbuhan kanker payudara.

Para peneliti dari University of Texas Medical Branch Galveston mengukur kadar estrogen, progesteron, hormon pengikat seks (globulin), hormon lutein, dan hormon perangsang folikel kepada para wanita sebelum mereka memulai diet tersebut. Dua hormon terakhir berfungsi untuk merangsang fungsi ovarian.

Dalam penelitian tersebut, para wanita itu mengonsumsi 36 ons susu kedelai yang mengandung kurang dari 5 milligram isoflavon setiap harinya, selama sebulan penuh. Diet tersebut lebih banyak mengandung karbohidrat dan lebih sedikit protein dibandingkan diet sebelumnya yang biasa dikonsumsi oleh para wanita itu.

Sumber: Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism

Tanda-tanda Penuaan Kulit Untuk Wanita Asia

Hari demi hari, detik demi detik usia kita pasti akan bertambah menjadi tua. Proses penuaan pun merupakan hal yang tidak bisa disangkal lagi oleh manusia karena telah menjadi ketetapan hukum alam.

Sejalan dengan bertambahnya usia, proses peremajaan sel-sel pun akan menurun hingga 30-50 persen pada usia 30-70 tahun sehingga terjadilah proses penuaan kulit. Berdasarkan riset yang dilakukan oleh L'Oreal Paris pada 220 perempuan Cina berumur 18 hingga 83 tahun, terdapat 20 tanda penuaan kulit yang berbeda-beda pada tingkatan usia yang berbeda. Namun berdasarkan penelitian, proses penuaan kulit pertama kali terlihat di sekitar mata.

Usia 20 tahunan - Proses penuaan ditandai dengan kulit yang berminyak, kulit wajah yang halus tidak merata, muncul titik coklat, kantung mata mulai terlihat tampak dan timbul kerutan halus di bawah mata.

Usia 30 tahunan - tekstur kulit mulai berubah, perubahan kulit di sekitar dagu mulai tampak, bintik coklat yang tadinya samar mulai terlihat lebih nyata dan membesar, kelopak mata atas mulai turun.

Usia 40 tahunan - tekstur kulit menjadi rapuh dan kulit pipi menjadi turun sehingga mengubah bentuk dagu, dagu menjadi berkerut. Tanda penuaan di daerah dagu ini biasanya disertai dengan perubahan tekstur dan penebalan kulit leher. Selain itu, lipatan di sekitar hidung makin banyak, kerutan makin nyata pada kulit bibir bagian atas, vlek semakin gelap dan membesar.

Usia 50 tahunan - pengenduran kulit semakin terlihat dan juga tanda-tanda penuaan lainnya yang semakin tampak serta kelopak mata semakin menurun. Terjadi perubahan tekstur leher dan daguseperti bagian wajah bawah semakin menggantung.

Usia 60 tahunan - Kerutan kulit tampak semakin dalam, kulit akan semakin kendur dan menurun sehingga bentuk oval wajah akan tidak terlihat lagi.

Sumber : www.infowanita.com

'Permanent Make Up' Dapat Memicu Alergi Pada Tubuh

"Dari sembilan puluh dua wanita yang memakai permanen make up dan mengalami masalah alergi yang ditimbulkan make up permanen tersebut, sembilan dari sepuluh wanita mengalami pembengkakan dan gatal-gatal dalam jangka waktu yang lama."

Itulah hasil penelitian yang dilakukan oleh lembaga riset Amerika, Masja Straetemans of the Centers for Disease Control and Prevention. Dari penelitian tersebut ditemukan bahwa alergi yang ditimbulkan akibat pemakaian make up permanen berlangsung antara lima bulan sampai tiga tahun.

Permanen make up dalam riset ini adalah sejenis tato yang biasanya digunakan untuk tato alis, bibir dan pelupuk mata agar bagian tubuh ini menjadi lebih menarik. Penggunaan warna pada tato yang dilakukan dengan ink injection ke dalam tubuh dapat menimbulkan alergi berkepanjangan sehingga memerlukan waktu penyembuhan yang lama. Lamanya waktu penyembuhan alergi disebabkan oleh sulitnya menghilangkan pigmen tinta yang masuk ke dalam tubuh.

Dalam sebuah jurnal mingguan medis di Inggris ditulis bahwa para dokter sebenarnya telah lama mengetahui injeksi tinta ke dalam tubuh dapat menimbulkan alergi berkepanjangan. Namun baru pada tahun 2004, American Institute of Intradermal Cosmetics di Texas menarik produk-produk pigmen pewarnaan untuk tato make up. Penarikan produk-produk pigmen pewarnaan ini dilakukan setelah banyaknya laporan masyarakat yang masuk di U.S. Food and Drug Administration.

Sumber : www.msn.msnbc.com